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又到一年减肥季减肥期间一定要避开8种食物-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:19:25 阅读: 来源:电热板厂家

俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥,七月继续悲......”一晃眼,又到了人人都在拼的减肥季,冒昧的问一句“你的减肥进行的如何了?”我们常说“减肥就要管住嘴迈开腿”,说起来容易,执行起来可就比较难了,毕竟美食的诱惑总是很难抵抗的。有的人可能会想,我就只吃一点应该不会胖,或者说我先吃完这顿再减吧。但凡有这种想法的,体重基本减不下来,因为有一些食物是身材杀手,减肥期间一定要避开。

这几种食物是肥胖推手,减肥期间千万别碰!

1、碳酸饮料

很多人可能会觉得喝一点碳酸饮料并不会影响减肥,实际上许多比较胖的年轻人大多喜欢喝碳酸饮料,并且有依赖性。碳酸饮料的热量和糖分都很高,就拿可乐来说,喝一罐375毫升的可乐,身体获取的热量就会提升168卡路里,这样一年下来你就会胖16斤。

2、油炸食品

油饼、油条、薯条、炸鸡、汉堡、披萨等油炸类食物香腻可口,但热量也特别高。比如油条,一根100g的油条,热量高达400多大卡,相当于8两白米饭,如果吃两根油条,你就获取了800千卡的能量,相当于换来了二两肥肉储存在皮下。

3、甜食

甜点、蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食是很多女性都无法拒绝的美食。甜食中的主要物质是糖类、脂肪和热量,摄入太多,无法消耗的糖就会转化成脂肪堆积在体内,从而引起肥胖。

4、榴莲

榴莲是高热量食物,并且含有大量碳水化合物,每100g榴莲含热量147大卡,比同等重量的瘦肉还高,因此想减肥或正在减肥的人最好不要吃榴莲。

5、牛油果

牛油果,又名鳄梨,很多人将它列为减肥水果,实际上牛油果是很容易引起发胖的水果。牛油果中含有大量不饱和脂肪酸,虽然在一定程度上可以消耗饱和脂肪酸,但牛油果的热量极高,每100g牛油果含热量161大卡,是高热量水果,吃100g牛油果要散步一个半小时才能消耗掉呢。所以,牛油果也是减肥人士的禁忌水果。

6、果汁

适量食用水果是均衡膳食的重要组成部分,但是吃水果跟喝榨果汁是两码事。水果榨汁后,膳食纤维和其他一些营养成分都被破坏了,并当做渣滓丢弃,但糖分却不少,而且有些人还会忍不住加蜂蜜或糖,很容易使糖分摄入量超标,经常喝想不胖都难,更别说减肥了。同理,灌装果汁也是减肥期间要避开的食物,一罐500毫升的罐装果汁大约含255大卡热量,想想都可怕。

7、烘焙类食物

面包、饼干、蛋挞、各种饼等烘焙类食物确实美味,而且很受各类人群的欢迎。但是烘焙类食物的食材都是高热量、高糖分的,如白砂糖、黄油、低筋面粉等,这些食材很容易让人快速发胖。

8、含糖酸奶

酸奶一直以来都自带健康光环,还是很多人追捧的减肥食品。实际上,一般酸奶中至少要加6%至7%的糖,才能让酸奶比较适口,而口味略甜的则要加8%至10%的糖,喝多了肯定不利于减肥。但酸奶除了糖意外,还含有丰富的蛋白质和钙,这些物质对生长发育有着重要作用,建议大家选择原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

综上所述,如果你想要减肥瘦身,只要能坚持做到“管住嘴,迈开腿”,相信你不久就能瘦下来的!

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