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跑步腿会长肌肉吗

发布时间:2019-11-22 17:48:56 阅读: 来源:电热板厂家

跑步是很平常的一件事,现在越来越多的人喜欢跑步了,有的人将跑步作为锻炼身体的一种方法,也有的人想通过跑步来减肥。很多女性跑步的时候都只是在意跑步是否真的能减肥,从而也忽略了跑步腿会长肌肉吗这个问题。肌肉对于女性来说,是很丑的,所以很多女性都不希望自己的腿上长肌肉。

肌肉的增长是需要一定的运动量和过程的。肌肉的增加都是在刻苦锻炼结束之后,吸收蛋白质等才会慢慢生长的,一般小肌肉需要48小时,大肌肉需要72小时。大部分人长跑都是一周3次以上,因此只要坚持跑的话,你的腿应该会长肌肉的,不过不会太明显的。

如果不想长肌肉可以注意以下几点:

一、慢跑,通过有氧运动把腿部的赘肉消耗,同时无氧运动容易刺激肌肉的生成,注意跑步节奏。

二、跑后拉伸,通过拉伸可以使得乳酸排除,缓解肌肉紧张。

三、跑前做适当的热身,使得肌肉有一定的缓冲。

只要运动就会长肌肉,很多人对这个有误区,认为长肌肉就会变粗.其实不对。大量的运动会消耗大量的热量使脂肪慢慢燃烧,,然后转变成为肌肉,那么多体积就会变小,重量就会慢慢的变轻。也就是说锻炼后会变轻边苗条,脂肪的体积和重量都大于肌肉的。

以上就是跑步腿会长肌肉吗的问题的答案。很多人跑步是为了长肌肉,但是这只是对于男性来说。女性都是爱美的,所以很多女性是不允许腿上有肌肉的存在。更何况肌肉和肥肉不同,肌肉并不容易减下去,所以说,如果不想长肌肉一定要注重跑步的方法。

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