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6招瘦身运动随时随地享瘦

发布时间:2019-11-22 14:07:40 阅读: 来源:电热板厂家

养生之道网导读:如果你还在为肥胖而烦恼,不知如何应对。请你转身看过来,专家在这为你推荐些能塑造好身材的方法,让你睡觉都会笑出来,赶快来学习吧……

如果你还在为肥胖而烦恼,不知如何应对。请你转身看过来,专家在这为你推荐些能塑造好身材的方法,让你睡觉都会笑出来,赶快来学习吧。

原地踏凳子,能瘦腿

找一张能让你的腿抬成90°的凳子,尔后你就可以开始练习左右腿交替踏凳子这个简单的运动。练习10分钟即可休息一会,尔后接着练习2~3次即可。不要小看这个简单的动作,它能使你大腿的肌肉得到锻炼,让你的腿更显纤长,美腿也就这样踏出来了。

抬脚做拉伸运动,能减肥

将被子叠成豆腐块,双腿脚踝搭在被子上,上半身保持挺直,尔后利用腰部的力量将上半身向腿部压去,双膝不能弯曲,同时双手抓住脚踝,保持该姿势10秒,接着缓慢恢复原状,然后反复练习。这动作能使全身得到拉伸,是一个很简单的减肥运动。

拧毛巾式按摩,能拥有细臂美腿

向拧毛巾那样拧自己的腿与手臂,就能拥有细臂与美腿哦。别怀疑,当你在拧四肢的时候,你四肢的水肿正在被你撵走,一定要注意力度,太过用力会使四肢瘦到伤害,太轻又达不到按摩的效果。

用手巾搓澡,有助瘦身

你注意到了么,当你用沐浴球搓澡的时候,你只能触碰到局部肌肤,如果你改用毛巾,那就不同了。这是一个细节问题,当你双手紧握毛巾,在背部,腿部,腰部等地方进行搓洗时,你也是在做什么按摩,这样有利于血液循环等,能让你轻松瘦身。

挥舞手臂,能舞出迷人细臂

在空闲时,找两个装满水的瓶子,双手紧握住它,手臂贴着耳朵向上高举。尔后将左手手肘弯曲,向下压,再向上高举,接着换右手做该动作。双手交替做该练习,它能有效的锻炼手臂的肌肉,使其更显紧实,从而使你拥有迷人细臂。

抓捏腰部,能抓出性感细腰

在不妨碍他人的情况下,你可以用手指抓捏自己的腰部,特别是那些肥肉堆积的地方。这样能赶走腰部多余的脂肪,可你千万要注意不能用手指以上下的方式抓捏,只能以左右的方式抓捏腰部赘肉,因为只有这样你才不会把腰部脂肪又堆积在一起,想瘦腰就用手指以左右方向抓捏腰部赘肉吧。

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