李小龙、泰森、阿里食谱大曝光！轻松塑造完美身材

格斗从来不是擂台上的十几分钟，当你选择成为一名斗士的时候，战斗铃声已经敲响，我们曾介绍过降重饮食（?点击回顾?），降重路上弥漫着悲壮气息，如此刺激的hard模式还是让职业运动员去征服吧。对拳迷来说，更关心的是日常饮食计划。有搏击爱好者将健美饮食计划奉为圣经，只可惜走错了片场，拜错了菩萨。健美讲究增肌降脂，对体重控制不严格，但搏击级别划分非常细，一边控体重，身高臂展不能太吃亏，一边增肌肉，保证对抗力量。体重又不是钱包，怎么说掉就掉呢？肌肉又不是物价，怎么说涨就涨呢？针对矛盾注定了舌尖上的战役相比擂台毫不逊色，今天就将镜头对准餐盘，抛弃专业术语，解读8位大咖擂台下不为人知的战斗，保证有趣有料。还是那句话，这门课大学不教，搏击必修。舌尖体综述90年代前，营养补剂还没有大量上市，在那个纯真年代，即便是最优秀的拳手口中也是最普通又最美好的家常滋味，此后营养科学孕育出新的食谱，人类又一次获得了科技的馈赠，史称搏击饮食1.0和2.0时代。1.0时代这是最好的年代，这也是最坏的年代20世纪有四个男人，被公认是搏击夜空中最亮的星，光芒下同时代竞争者都沦为消失在风里的身影，他们都配得上最伟大这个定语。关于他们的技术分析汗牛充栋，但如何安排饮食同样蕴含着他们强大的秘密。他们分别是：最伟大的功夫大师李小龙最伟大的拳击冠军默罕默德阿里最伟大的KO艺术家迈克泰森最伟大的街斗之神里克森格雷西李小龙暗黑料理达人李小龙以犀利的拳脚令西方知道了Kungfu，UFC追认他为MMA之父。如同截拳道的兼容并蓄，李小龙食谱也是中西合璧，他还有一个身份暗黑料理达人。李小龙食谱：早餐：燕麦片或混合谷物开始，包括全谷类食物和坚果、干果。午餐与晚餐：意大利面食，牛排搭配绿叶蔬菜沙拉；米饭、蔬菜、鸡肉、海鲜。据妻子琳达爆料，李小龙对牛排非常狂热。夜间加餐：粥。中国南方武者有喝夜粥的习惯，因训练后脾胃虚弱，粥更容易吸收。李小龙在粥中加入动物内脏，如肝、肾、脑或心。格斗届的神农：李小龙DIY高蛋白质饮料所使用的原料包括：非速溶奶粉、果汁、鸡蛋、麦芽油、花生酱、香蕉、酵母粉、糖、蛋黄素、西洋参、蜂皇浆和维生素。有人还曾见过他将生牛肉、牛奶和生鸡蛋放入搅拌机制作高能饮料。简直暗黑到不可描述，可媲美神农尝百草的精神。中国人特有的进补文化在李小龙的食谱中展现无遗，中西合璧的饮食方式对中国拳迷无疑具有启发意义。当有人说我不吃猪肉时，我仿佛看到他背后蹭蹭蹭窜出三个人，异口同声说我们也不吃猪肉。这三人来头之大，我只能跪在电脑前打字介绍。默罕默德阿里精致的美食家阿里令拳击变成移动+战术+速度+力量的高智商游戏。如同物理界的牛顿，拳击因为阿里而不再混沌。不过比起苹果，阿里更喜欢葡萄。阿里食谱：早餐：煎蛋、吐司、葡萄或橙汁。午餐和晚餐：蔬菜、羊肉、嫩牛肉、鸽子肉和鱼。饮料：蒸馏水和果汁。如是我闻阿里：我不吃猪肉。牛肉、羊肉和鸽子肉的脂肪含量更低，提供给我更多有效的能量。拳击手应该远离酒精饮料，那会令神经迟钝。果汁提供人体需要的各种维生素，葡萄汁让我的肌肉柔软。迈克泰森无肉不欢的KO达人泰森在擂台上一副艹你大爷的标配表情被认为是长期食肉后易怒情绪的表现。泰森从不控制体重，大量的肉类给他提供了足够的能量去摧毁对手。泰森食谱：早上10点早餐，以燕麦粥为主。下午2点午餐：牛排，意大利面，果汁。晚上7点晚餐：牛排，意大利面，橙汁。泰森酷爱肉食，但不吃猪肉。如是我闻泰森：小时候家里贫穷，我吃了很多廉价的肉制品，比如动物的肝脏、猪肉、猪杂碎、猪蹄子、猪耳朵，我此后再也不吃猪肉了。里克森格雷西有机食品大师莎士比亚说：有些人生来伟大，有些人成就伟大，还有一些人的伟大是上帝扔给他的！里克森15岁成为柔术老师，18岁成为最年轻柔术黑带，36岁称霸日本，42岁击败31岁的日本英雄船木诚胜，街斗400余场不败，他就是莎士比亚笔下的那些人。里克森食谱：早餐：木瓜、芒果、香蕉、苹果以及不加添加剂的新鲜面包。午餐：米饭、面食，适当食用肉类，猪肉除外。晚餐：各类水果，量较少，夜间给身体较长的休息时间。里克森饮食新鲜、无农药，不吃零食，远离烟酒。如是我闻里克森：人不是奶牛，不需要整天吃东西。我吃饭，消化，然后给内脏休息的时间，一天三顿饭就足够了，每两顿之间至少相隔4小时，中间只喝水。这是最好的年代，也是最坏的年代。好在没有降重压力，坏在饮食科学还没有成体系：李小龙的疯狂补品实验、阿里的食不厌精脍不厌细、泰森的肉食崇拜、格雷西道骨仙风的饮食哲学，跟着感觉走，紧抓住梦的手，心情像风一样自由。其中也发现很多共性，比如不吃猪肉，偏爱高质量蛋白，崇尚天然饮食等，这些搏击饮食大厦的基石至今还影响着世界嘴炮康纳就是其中之一：我的早饭都是上等牛排。你们不会看到我吃外卖或去喝什么能量饮料，我只吃那些健康的自然的食物，我喜欢椰子水还有优质的肉。2.0时代饮食黑科技时代随着营养科学发展，迎来搏击饮食2.0时代。4位UFC食神出列，上酸菜~兰迪库卓里克森衣钵的继承者兰迪库卓与里克森一样是擂台常青树，曾是UFC轻重量级和重量级双冠王，兰迪的饮食哲学几乎与里克森一脉相承崇尚素食为主和有机食品，但绰号自然斗士的他显然提升了科技含量。兰迪通过水果、蔬菜、豆类等碱性食物来减少身体的酸性，增强身体的恢复能力和组织器官的新陈代谢功能，真正成为了时间的朋友：44岁拿到UFC重量级金腰带，47岁还能赢拳。兰迪每天要吃5餐：早餐：一个香蕉和果汁。早训后：燕麦片和鸡蛋。午餐：绿色谷物与蔬菜，或加米煮的牛奶糊和豆奶。午训后：以自己名字命名的营养补剂加餐。晚餐：与午餐类似。训练前的饮食应该以提供能量为导向，训练后则更多要补充一些蛋白质。你该远离那些多糖和过度加工食物，保持食物的新鲜。食用天然碱性食物给我的身体带来改变，一般减重都会带来力量的损失，但天然绿色饮食会减少额外体重和脂肪，同时保留力量。最牛的是，兰迪还开发了以他名字命名的营养补剂，按各种营养元素，主要成分均为天然食品。维托贝尔福特（大量）食肉者，鄙40岁的维托贝尔福特是UFC赛场的活化石，已经战斗了20年，横跨重量级、轻重量级和中量级三个级别，从100公斤到84公斤体重变化自如。维托曾与泰森一样是食肉动物，这也是他能打出天马流星拳KO对手的原因。但他饮食结构中肉类和鸡蛋的比重超过50%，蛋白质摄入过量，一度降重困难。随后他减少午餐和晚餐中的动物蛋白，增加谷物、燕麦、花椰菜、菠菜、水果以及坚果。早餐维托会食用一碗混有杏仁黄油、亚麻籽的燕麦，外加香蕉、蓝莓、草莓和葡萄四种水果中的两种。维托也会DIY营养饮料，加入水果、胡萝卜、菠菜、甘蓝和橘子，每杯680克，在早上和下午训练后喝。有人说碳水化合物和水果会令人发胖，但水果和碳水化合物是我们身体的重要组成部分，是我们心脏和大脑的主要能量来源，他会让你更强壮。自从减低了肉类，增加水果和碳水化合物的比例，维托在体重控制上再也没出过错。

TAG标签：