有效控制血脂水平的“三大法宝”
发布时间:2022-06-23 19:19:13
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来源:电热板厂家
血脂增高正是导致冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的罪魁祸首。此外,还可诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示,高血脂可能与癌症的发病有关。(高血脂相关推荐:高血脂不能吃什么、高血脂者饮食应注意什么)有效控制血脂水平的三大法宝血脂异常的发生往往与我们的生活因素、生活习惯密切相关,那么生活中该如何有效地控制血脂水平呢?首先,调节饮食结构。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸奶);增加维生素、纤维素(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。建议食用具有降血脂作用的食物:大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等。中老年人由于基础代谢率减低,能量需要量降低,则更应严格控制能量的摄入。其次,改善生活方式。减肥、戒烟、限酒,加强锻炼。进行有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。最后,配合药物治疗。血脂增高是一个缓慢的过程,血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程。因此应根据个人自身的不同情况,在医生的指导下选择降脂作用明显、毒副作用小的降脂药物。
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